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我自己的后背是一个小骆驼。

作者:365bet在线开户      发布日期:2019-09-07   点击:

除了增强一般运动外,还可以使用以下方法进行校正。
首先,它是一种推高方法。
双手和双脚同时触地,抬起头部,颈部和身体。
在练习过程中,当肘部按压手臂时,身体上下移动而不接触地面,并重复15至30次。
二,反支持方法。
人们也被称为“墙蝎法”。
首先,站在距离墙壁约1米处,然后使用双手和肩膀在距离墙壁30-50厘米处着陆,并将两条腿向上和向下延伸至墙壁直至头部至下弓。
建议一次停留一到两分钟。
三,站立墙的方式。
两个高跟鞋非常接近,腿紧闭。膝盖收紧一点,臀部肌肉紧绷,腹部下部稍微闭合,胸部变成自然胸部。肩膀平坦,稍微向后。手臂自然倾斜并略微附着在身体两侧,直接靠近颈部,稍微关闭下颌,将头部向上指。
练习两个高跟鞋,小腿,臀部,肩膀和头部朝向墙壁。
壁挂站每天可以发放一到两次(每次超过30分钟)。
四,备用振动臂法。
身体坐在椅子上,从前面抬起手臂并将其抬起,然后向后倾斜。
或者,你的手臂是直的,从身体两侧从前向后升起,你的头躺着。
每次10到20分钟。
五,水平振动臂。
上身坐着或双脚站立。双手直接握住头部的一侧,双手的手掌位于另一侧。施加力使腰部以上的身体前后摆动。
重复30到40次。




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